توسعه‌ی فردی (به انگلیسی personal development) به معنای یک فرآیند برای بهبود مهارت‌ها، دانش، نگرش و حتی رفتار هر فرد شناخته می‌شود. توسعه فردی سبب خواهد شد تا فرد بتواند به ظرفیت کامل‌تری از خود دست یافته و در نتیجه نیل به اهداف برایش ساده‌تر باشد. در این مطلب از وبلاگ آکادمی استعدادیابی گارنت، شما را با مفهوم توسعه‌ی فردی و انواع برنامه‌ها برای رشد آن آشنا خواهیم کرد.
درباره توسعه‌فردی
همان‌طور که در مقدمه‌ی مطلب اشاره کردیم، هر فعالیتی که شما برای بهبود خود در جوانب مختلف انجام می‌دهید به عنوان فرآیند توسعه‌ی فردی شناخته خواهد شد. این فرآیند، می‌تواند برای بهبود ذهن، مغز یا حتی قلب و رفتار شما طراحی و برنامه ریزی شود.
نکته‌ی مهم این‌جاست که فرآیند توسعه فردی، برای هر شخص متفاوت خواهد بود. به‌عبارت دیگر روشی که شما برای رشد و بهبود خود در نظر می‌گیرید با روش دوست شما فرق دارد. از سوی دیگر این اقدامات ممکن است نتایج خود را بلافاصله نشان ندهند! بنابراین باید آن را یک پروسه‌ی زمان‌بر در نظر بگیرید.
برنامه‌ی شخصی و توسعه فردی
همان‌طور که اشاره شد، برنامه‌ای که هر فرد به منظور توسعه‌ی خود در نظر می‌گیرد، منحصربه‌فرد خواهد بود. هر فرد می‌تواند تصمیم بگیرد که کدام مهارت و شایستگی را تقویت کند. هم‌چنین هر فرد، خودش بهتر می‌تواند تشخیص دهد که چطور باید برای رسیدن به اهداف خود تلاش و برنامه ریزی نماید. به این نکته توجه کنید که شما و نیازهای شما منحصر به فرد است. حتی خودِ شما در طی سال‌های مختلف زندگی‌تان، نیازهای متفاوتی را تجربه خواهید کرد.
بامبوی چینی و ارتباط آن با توسعه فردی
توسعه‌ی فردی را از خیلی جهات می‌توان به بامبوی چینی تشبیه کرد. بامبو یک گیاه است. وقتی شما این گیاه را می‌کارید، تا چهار سال هیچ نموی مشاهده نخواهید کرد. تنها یک برگ کوچک بامبو روی خاک باقی می‌ماند. با این حال شما باید مدام به آن رسیدگی کرده و آبیاری کنید. در سال پنجم، گیاه بامبو به یک‌باره ۲۷ متر رشد خواهد کرد!
این دقیقاً همان‌چیزی است که در فرآیند توسعه برای هر فرد رخ خواهد داد. شما باید مدت زمانی را در نظر بگیرید تا ثمره‌ی کارتان قابل مشاهده باشد. بنابراین انتظار نداشته باشید که با مطالعه‌ی چند جلد کتاب، تحمل چند شکست یا موفقیت در چند زمینه، فرآیند توسعه‌ی خود را تکمیل کرده باشید.
اهمیت توسعه فردی | ساختن پایه‌های زندگی
توسعه و رشد، یک الزام برای زندگی شماست. اگر شما در طی زندگی خود، در حال بهبود و پیشرفت نباشید؛ به معنای درجا زدن و حتی بدتر شدن خواهید بود. تلاش شما برای بهبود و پیشرفت، سبب می‌شود تا طرز فکرتان بهبود یافته و مهارت‌های خود را ارتقا دهید. این نقطه‌ی نهایی جایی است که شما به رضایتمندی و خوشبختی می‌رسید. فهرست زیر، مهم‌ترین مزایای توسعه و رشد فردی را نشان می‌دهد.
• شما را باانگیزه نگه می‌دارد.
• به استعدادهایتان توجه خواهید کرد.
• مهارت‌های خود را اصلاح می‌کنید.
• اعتماد به نفس بیش‌تری پیدا می‌کنید.
• رضایت شما افزایش پیدا می‌کند.
• خودآگاهی پیدا می‌کنید.
• مسیر و اهدافتان روشن می‌شود.
• خلاق‌تر می‌شوید.
• تحمل شما در سختی‌ها افزایش می‌یابد.
ابعاد توسعه فردی که باید بدانید!
برای personal development پنج حوزه‌ی کلیدی تعریف می‌شود که در ادامه بررسی کرده‌ایم.
سلامتی
یکی از حوزه‌های کلیدی رشد شما، میزان سلامتی‌تان خواهد بود. سلامت جسم، سلامت عاطفی و سلامت روان زیردسته‌های این گزینه خواهند بود. فراموش نکنید که توسعه‌ی سلامتی، سبب می‌شود تا عملکرد بهتری را در دیگر جنبه‌ها داشته باشید.
انجام ورزش‌های فیزیکی متناسب با شرایط جسمانی، رعایت یک سبک تغذیه‌ی سالم، مصرف مکمل‌های غذایی پرخاصیت، ارتباط‌گیری با طبیعت، خواب و استراحت کافی و غیره برخی از عملیاتی هستند که در راستای رشد فردی برای بهبود و توسعه‌ی سلامتی انجام می‌گیرند.
امور مالی
شما باید مهارت‌های لازم برای مدیریت مال خود داشته باشید. این مهارت‌ها مربوط به تصمیم‌گیری برای خرجکرد و درآمدزایی شما خواهد بود.
شما می‌توانید با مطالعه‌ی کتاب‌های متعدد و یا شرکت در برخی جلسات آموزشی، این مهارت را به‌دست آورید. البته بیش‌تر، با تجربه و آزمون، مهارت مدیریت امور مالی شما ارتقا پیدا می‌کند.
روابط اجتماعی
روابط شما با دوستان، خانواده، همکاران، شرکا و غیره نیز بخش عظیمی از زندگی شما را دربرمی‌گیرند. توسعه‌ی فردی به شما کمک می‌کند تا در حفظ این روابط بهتر عمل کنید.
زمانی که شما به توسعه‌ی فردی در زمینه‌ی روابط می‌پردازید، قادر خواهید بود تا جنبه‌ی اخلاقی خود را تقویت نمایید. در این حالت، تحمل شما برای حضور در جامعه و ارتباط گیری با افراد مختلف بسیار بهتر می‌شود.
معنویت
معنویت مفهوم بسیار وسیعی است روابط شما را با خدا و نیز اخلاقیاتی مانند صلح و انسان بودن شامل می‌شود. معنویت نیز بخشی از رشد فردی به حساب می‌آید.
شما می‌توانید اهداف توسعه‌ی معنویت را به‌منظور رشد فردی خود تعیین کنید. هر یک از این اهداف نیز می‌تواند سایر جنبه‌های زندگی و اهداف دیگر شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
شغل
منظور از شغل، رشد مهارت‌هایی است که به شما امکان پیشرفت در یک حرفه را ارائه دهد. بنابراین در این حوزه، به یادگیری یک مهارت خاص و ارتقای آن می‌پردازید.
برای توسعه‌ی مهارت‌های شغلی، شما می‌بایست توجه ویژه‌ای به مهارت‌های ذاتی و استعدادهای خود داشته باشید. چراکه مشاغل و حرفه‌های هم‌سو با این استعدادها، شانس موفقیت شما را با هزینه‌ی کم‌تر، افزایش خواهند داد.
نحوه برنامه‌ریزی برای توسعه فردی
تا این‌جای مطلب با مفهوم رشد فردی آشنا شدید و مزایا و ابعاد مختلف آن را درک کردید. در این بخش قرار است به چگونگی برنامه ریزی برای رشد و توسعه‌ی خود بپردازیم. همان‌طور که گفتیم برای تعیین این برنامه، شما باید خودتان را به‌خوبی بشناسید. چراکه برنامه‌ی توسعه فردی شما از دیگران متمایز خواهد بود. گام‌هایی که برای برنامه ریزی در این زمینه می‌بایست طی شوند، در ادامه ذکر شده‌اند.
۱- ابتدا استعدادهای خود را بشناسید
استعدادهای شما، نقطه قوت شما هستند. وقتی شما استعدادهایتان را می‌شناسید، می‌دانید که چه کارهایی را بهتر و سریع‌تر از دیگران انجام می‌دهید. این توانمندی ذاتی شما، به شما کمک می‌کند تا با صرف هزینه‌ی کم‌تر، نتایج بهتری را دریافت کنید. از سوی دیگر، استعدادها با علاقه‌هایتان هم‌خوانی داشته و منجر به رشد خواهند شد. در این راستا، نقاط ضعف و کمبودهایتان نیز تعیین خواهند شد.
۲- اهداف خود را در زندگی مشخص کنید
هدف‌گذاری جزو ضروری‌ترین و البته دشوارترین بخش‌های برنامه ریزی است. شما باید مشخص کنید که دقیقاً چه چیزی را می‌خواهید. هرچقدر هدف شما شفاف‌تر و واضح‌تر باشد، دستیابی بدان ساده‌تر خواهد بود. شما می‌توانید اهداف خود را به‌صورت کوتاه مدت، میان مدت و بلندمدت تعیین نمایید.
۳- برای رسیدن به هر هدف، یک چهارچوب زمانی تعیین کنید
بهتر است اهداف خود را زمان‌بندی کنید. مثلاً می‌توانید یادگیری یک مهارت نرم افزاری را به دو ماه آینده مهلت داده و یا برای یادگیری یک ساز خاص، مدت زمان چند ساله را در نظر بگیرید.
۴- استعدادهایتان را با اهداف تعیین شده، تطبیق دهید
اکنون وقت آن است تا لیست استعدادها و نقاط قوت را با اهداف خود بسنجید. هرچقدر که این دو نزدیکی بیش‌تری با هم داشته باشند، راحت‌تر و سریع‌تر بدان دست پیدا می‌کنید. در صورت وجود مغایرت، شما باید ابتدا اهدافی مبنی بر رفع نقاط ضعف و ایجاد تعادل در مهارت‌های فعلی، بسازید.
۵- فرصت‌ها و منابع توسعه را شناسایی کنید
باید ببینید که چطور می‌توانید به اهداف خود برسید. ممکن است به خرید چند کتاب خودآموز نیاز داشته باشید و یا بخواهید از کلاس‌ها و دوره‌های آموزشی متعدد استفاده کنید. برخی از مهارت‌ها نیز نیاز به انجام تمارین فراوان خواهند داشت. در صورت نیاز یک مربی و برنامه‌ی یادگیری بچینید.
۶- بیش‌تر بیاموزید
هرچقدر بیش‌تر یاد بگیرید، حرفه‌ای‌تر خواهید بود. سعی کنید تمام منابع ممکن را تهیه کرده و آموزش ببینید. شما باید زمان زیادی از برنامه‌ی توسعه فردی را به آموختن خود اختصاص دهید.
۷- خود را ارزیابی کنید
بعد از هر مرحله‌ی زمانی، آموخته‌ها و وضعیت فعلی خود را ارزیابی کنید. در این ارزیابی باید تعیین کنید که چقدر با هدف خود فاصله دارید. بازخوردها و منابع را بازبینی کرده و در صورت لزوم آن را تغییر داده و یا تکمیل نمایید.
۸- مجدد برنامه‌ی تعیین شده را به‌روزرسانی کنید
در نهایت، براساس ارزیابی‌های انجام شده، باید برنامه‌ی توسعه فردی خود را بازبینی و اصلاح کنید. ممکن است زمان‌بندی و یا منابع آموزشی تغییر کنند. هم‌چنین این امکان وجود دارد که اهداف ظریف‌تر و با اولویت بیش‌تر جایگزین اهداف قبلی شوند.
راهکارهایی برای عمل به برنامه توسعه فردی
همه‌ی ما می‌دانیم که سخت‌تر از برنامه ریزی و طراحی یک پلن برای رشد و توسعه، عمل به آن است. در این بخش قصد داریم تا نکاتی را بیان کنیم که برای عمل به برنامه، مؤثر و کاربردی خواهد بود.
• خودتان را قبول داشته باشید.
• از تلاش کردن خسته نشوید.
• به خاطر داشته باشید همه‌ی راه‌ها به موفقیت ختم نمی‌شوند.
• شکست خوردن را پایان راه ندانید.
• با استرس مبارزه کنید.
• نگران نباشید.
• مسئولیت پذیر باشید.
• به خودتان زمان دهید.
• برای رسیدن به نتیجه‌ی نهایی، صبور باشید.
• روی اولیت‌ها، تمرکز داشته باشید.
• واقع بین باشید.
• از ایده‌آل گرایی افراطی دست بردارید.
• موفقیت‌ها و پیروزی‌های کوچک خود را جشن بگیرید.
• مطالعه و ورزش را فراموش نکنید.
• گذشته‌ها را رها کرده و تنها تجربیات آن را استفاده کنید.
• انرژی منفی را دور کنید.
• از مقایسه کردن خود با دیگران دست بردارید.
• برای خودتان تفریحات مختلف و سالم را در نظر بگیرید.
کتاب‌هایی برای توسعه‌ی فردی
در این بخش، تعدادی از معرو‌ف‌ترین کتب در زمینه‌ی رشد و توسعه فردی را آورده‌ایم. مطالعه‌ی این کتاب‌ها می‌تواند بسیار انگیزه‌بخش باشند.
• کتاب پسرک موش کور روباه و اسب نوشته‌ی چارلی مکیسی
• کتاب با اون اردک می‌خوای چیکار کنی نوشته‌ی ست گادین
• کتاب تصمیم گرفتم خودم باشم نوشته‌ی کیم سو هیون
• کتاب قدرت انضباط شخصی نوشته‌ی دنیل والتر
• کتاب شکست سرآغاز پیروزی نوشته‌ی جان سی مکسول
• کتاب فریب خورده تصادفی نوسته‌ی نسیم نیکلاس طالب
• کتاب هوش هیجانی نوشته‌ی دکتر تراویس برادبری
• کتاب اشراف زادگان فقیر نوشته‌ی سید رضا حیات الغیب
• کتاب عادت های اتمی نوشته‌ی جیمز کلییر
• کتاب هفت عادت مردمان مؤثر نوشته‌ی استفان کاوی
• کتاب اثر مرکب نوشته‌ی دارن هاردی
• کتاب انسان در جستجوی معنا نوشته‌ی ویکتور فرانکل
• کتاب زندگی شجاعانه نوشته‌ی برنه براون
• کتاب راهنمای روانشناس کاوشگر نوشته‌ی جیمز فادیمن
• کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید نوشته‌ی ناپلئون هیل
• کتاب چهار میثاق نوشته‌ی دون میگوئل روئیز
• کتاب تختخوابت را مرتب کن نوشته‌ی ویلیام اچ مک ریون
• کتاب قورباغه را قورت بده نوشته‌ی برایان تریسی
• کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد نوشته‌ی هنریت کلاوسر
• کتاب ذهنیت نوشته‌ی دانیل جی سیگل
• کتاب باشگاه پنج صبحی ها نوشته‌ی رابین اس شارما
• کتاب 48 قانون قدرت نوشته‌ی رابرت گرین
• کتاب قدرت ذهن ناخودآگاه نوشته‌ی ژوزف مورفی
• کتاب رازهای روانشناسی تاریک نوشته‌ی ویلیام کوپر
• کتاب آئین دوست یابی نوشته دیل کارنگی
استعدادیابی با گارنت
پلتفرم استعدادیابی گارنت، همان چیزی است که برای شناخت بهتر توانمندی‌های ذاتی خود نیاز خواهید داشت. شما می‌توانید با مراجعه به این مرکز از راهنمایی مشاورین آگاه و باتجربه برخوردار شده و با انجام آزمون‌های استعدادیابی، مهارت‌های خود را شناسایی کنید.
در این مرکز، شما براساس استعداد و توانمندی‌هایتان راهنمایی شده و مسیر تحصیلی یا شغلی ایده‌آل خود را پیدا خواهید کرد. تجربه‌ی چندین ساله‌ی گارنت، احتمال شکست و انتخاب نادرست را بسیار کاهش خواهد داد.
در این مطلب به معرفی یکی از مهم‌ترین موضوعات زندگی یعنی توسعه‌ی فردی پرداختیم. ابتدا مفهوم رشد فردی را شرح داده و سپس ابعاد مختلف آن را بررسی کردیم. هر هدفی که شما برای رشد و توسعه‌ی خود در نظر می‌گیرید در این ابعاد می‌گنجد. در نهایت نیز مراحل و مسیر برنامه ریزی برای توسعه فردی را نشان دادیم.
رشد فردی یکی از مهم‌ترین کارهایی است که هر فرد باید در زندگی خود انجام دهد. برنامه‌ی توسعه و رشد همه‌جانبه به شما کمک می‌کند تا به ورژن بهتری از خودتان تبدیل شوید. این همان چیزی است که برای رسیدن به احساس خوشبختی و رضایت خود از زندگی نیاز خواهید داشت.
ناگفته نماند که در دیگر مقالات وبلاگ گارنت، شما را برای چگونگی هدف‌گذاری، برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف و زمان‌بندی یا تعیین اولویت‌ها نیز کمک کرده‌ایم. توصیه می‌کنیم مطالعه‌ی این مطالب را در برنامه‌ی خود قرار دهید تا با ذهنی بازتر بتوانید برای روزهای پیش روی خود برنامه ریزی کنید.
